什么时候才能和失眠和解？
什么都在退步，只有熬夜在进步。人在中国却有着外国的时差，明明眼睛很累，脑袋就是睡不着。自从入了熬夜的坑，失眠、睡眠质量差的问题陆续产生，整日昏昏沉沉，身体也随之出现问题，许多人甚至对睡觉这件事产生了恐惧。
长期睡眠不足，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素素等激素，血管收缩异常，容易导致压力性神经系统的疾病，甚至诱发心源性猝死。你熬的不是夜，是命！
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戒掉熬夜是习惯的改变，但是人体的生物钟却不是那么容易改变的，需要一段时间身心结合的培养。而失眠、睡眠质量差的困扰，不仅仅是来自部分人主动性的熬夜，还有许多其他因素的长期影响。
一、失眠人群有多大
有数据显示，2022年我国睡眠经济的市场规模超4000亿元，2030年将突破万亿。如此庞大的市场数据，正是因为有睡眠烦恼的人群数量之多，因睡眠障碍所带来的影响之大。中国睡眠研究会在北京发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
二、不同人群的睡眠烦恼
1.焦虑型压力睡眠
因工作、学习和生活中所产生的压力，使得在睡前无法将神经放松下来，脑子里想的都是白天未完成的工作、没有写完的作业、没有解决好的事，出现睡前烦躁、入睡困难，梦多、易惊醒等睡眠障碍
2.报复性睡眠拖延症
出现在年轻人中较多，因为白天节奏较快，属于自己放松的时间较少，于是在夜晚进行报复性弥补，熬夜成为了一种不甘心的心态。抱着手机等电子产品迟迟不睡，甚至想方设法让自己更兴奋，以抵挡困意的侵袭，有的年轻人还会牺牲睡眠时间熬至天明。其实这也是一种心理上的睡眠障碍。
3.激素水平、慢性疾病少眠
50%以上出现在中老年人群，人们常说年纪大了觉少，这是我们身体激素水平的影响，还有许多人被疾病困扰，夜间睡眠会被迫阻断。许多中老年人上床睡觉时间是比较早的，如果能有舒缓的深度睡眠至清晨，哪怕时长与年轻人相比短一些，也是健康的，不用过分担心。但是如果睡眠过程质量也不高，起床后精神不佳，那同样要引起重视。
4.体质性睡眠障碍
因体质导致的睡眠障碍，中医认为，失眠原因以气郁、阴虚、血瘀体质较为常见。这类人群有时都怀疑自己对睡眠少了点天赋。躺了很久没用，热牛奶没用，加班加到那么晚累得要死，最痛苦的是，头痛胸闷真的很难受，但就是睡不着。体内期待已久的褪黑素就是分泌不够。
三、有效的助眠方式
1.它不来，你可以催
固定时间上床，让生物钟逐渐发生作用。上床后不要接触让神经兴奋的电子产品，放下白天的琐事，夜晚只属于夜晚。你可以在等下翻阅书籍，催眠体验绝佳，看书容易一头栽进去的，可以尝试音乐催眠冥想，随着温柔的提示语音进入情境，可以很快的放松身心，
人的五官是我们接触外界信息最直接的媒介，而睡眠需要的是向内在身心的探索，所以当有一点困意之后，保持一个暗且安静的环境，让眼睛不再关注外在，耳朵不再聆听嘈杂，让它们都跟随鼻子一起关注在一呼一吸之间，在祥和的氛围中进入梦乡。
2.睡眠成分给你撑腰
什么叫睡眠成分？就是在我们的睡眠过程发生有效作用的客观成分。分别是褪黑素、γ-氨基丁酸（GABA）和酸枣仁。这三种成分都对睡眠有明显作用，但是使用也分情况。
褪黑素：人体困意袭来就是体内褪黑素的作用。外源性补充褪黑素适用于时差、倒班或晚间接触蓝光引起的褪黑素分泌失调的昼夜节律紊乱或是年龄引起的褪黑素分泌不足造成的失眠，对于其他原因引起的继发性失眠，外源性补充褪黑素对改善睡眠效果不大。使用时应该在暗环境进行，注意掌握好用量。
γ-氨基丁酸：主要的抑制神经性传递物质，避免大脑皮层异常兴奋，提高睡眠质量，作为小分子量非蛋白质氨基酸的GABA具备食用安全性并在饮料等食品方面有运用。
酸枣仁：《神农本草经》中记载，酸枣仁药用历史悠久，是常用的安眠类中药，历经千年依然被广大医生作为治疗失眠的方剂的主药。现代医学也证明酸枣仁具有宁心安神、抗炎、抗氧化、抗抑郁、增强免疫系统、提高学习记忆能力的药膳作用。酸枣仁入膏方，可长效调理睡眠。
四、膏方及睡眠膏方
1.什么是膏方？
膏方是中医八大剂之一。膏方又叫膏滋，起于汉唐，历史悠久，属于中医的汤、丸、散、膏、丹、酒、露、锭八剂之一，膏方是来自宫廷的温养文化，滋养一身之气血，平衡内外之阴阳，是不可多得的养生珍品。如今，膏方已然去泛化，消费习惯也从江浙沪向华中、华南地区以及全国发展。
2.膏方商品化及优势
膏方分别有“一人一方、协定方”、“膏剂（中成药）”、药食同源膏滋等。药食同源膏滋采用古法熬制工艺，如九楚膏滋采用的古法秘传八大工序：选、制、洗、泡、煎、秘、虑、收，同时依从中医君臣佐使原则，将药食同源、新资源食品、新食品原料结合为加有效性健康食品。
3.睡眠膏方及草本膏方复合饮品
酸枣仁草本膏
配方：酸枣仁、百合、莲子、甘草、浮麦、大枣等
规格（图片）：130g瓶、200g/瓶、320g*2瓶
食疗作用：补益心脾，养血安神，养阴润肺，安神助眠，
适应人群：失眠多梦，易惊易醒，身体疲惫人群
服用方法：每天2次，每次15g左右，可直接食用或温开水冲调
注意事项：经期、孕妇、哺乳期不宜食用
维梦 酸枣仁丁酸肽饮
草本膏方复合饮品
规格：20g/袋*10袋/盒
草本膏方复合饮品中以中医药食同源膏方为主要成分，添加γ-氨基丁酸等新食品原料做成的新型膏方饮品。
