睡眠困扰与睡眠经济

前不久，中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中关于新冠疫情对人类心理影响的推测受到广泛关注，他表示，这种心理层面的影响将持续至少20年。世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。

中国睡眠研究会在北京发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。

有数据显示，2021年我国睡眠经济的市场规模将超过4000亿元，预计2030年将突破万亿元。

中医古籍，解决睡眠问题

中医医圣张仲景所撰写的千古名著《伤寒杂病论》中，记载了一副治疗失眠的方剂，颇有良效，历经千年而依然被广大的医生开具，其使用的方剂为–酸枣仁汤，其中的主药就是酸枣仁。酸枣仁药用历史悠久，是常用的安眠类中药。现代研究表明，酸枣仁具有宁心安神、抗炎、抗氧化、抗抑郁、增强免疫系统功能、提高学习和记忆能力等药理作用。

酸枣仁汤，治疗的不仅仅是简单的失眠，还包括多梦、睡眠浅、易醒早醒、醒后不解乏、无精打采，甚至是嗜睡、睡眠节律紊乱等各种睡眠问题。

经典名方“甘麦大枣汤”，中医方剂名。其主要成分仅三味：炙甘草、浮小麦、大枣。甘麦大枣汤为安神剂，具有养心安神，和中缓急之功效。主治脏躁，症见精神恍惚，常悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安，甚则言行失常，呵欠频作，舌淡红苔少，脉细微数。临床常用于治疗癔病、更年期综合征、神经衰弱、小儿夜啼等属心阴不足，肝气失和者。

身体最好的治愈能力，就是睡觉

想要改善睡眠，首先应从不熬夜开始。《黄帝内经》中说：“凡十一脏皆取于胆。每天的“子时”即23点至1点，就是胆经很旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康很有帮助。

长期熬夜胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽，无精打采的倦容、皮肤乾燥”等等状况，而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

睡眠不好的根本原因是体内精气神的不足，入睡难、睡得浅、失眠多梦的关键在于“心神不宁”，心神安宁才能睡得安稳。所以，中医对于失眠的治疗，养血是基础，安心神是标配。只有把血养足了，心神才有宽敞的居所，晚上才能回来落脚，人也就能睡得安稳了。

中医经典助眠方“酸枣仁汤”、“甘麦大枣汤”的组方原则，便是基于这些医理，方剂中用到的酸枣仁、白芍、茯苓、阿胶等，可以涵养心血，而黄连、知母之类的药物，可以清虚火安心神，等到心神回归心血时，人也就安眠了。

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