秋 / 季 / 养 / 生

凉风渐起，暑期消散，凉爽的秋景抚平人们烦躁的情绪，也让人容易忽视了眼前的健康危机！俗话说，“一夏无病三分虚”，夏季的损耗如果不在这时得到及时的补充，往往会使人疲惫乏力，气短体虚，所谓秋乏不过如此。而秋季养生，需要关注的问题就是气虚。

何为气虚

秋季是养气蓄神的时节

如果在秋日，总觉得秋乏无力，精神不振，且容易反复感冒，不用怀疑，你很可能是气虚了!

在中医的哲学中，气分阴阳，提示质与能的统一，以及万物由气所化的原理。反映于人，则生命的维持全赖于气，它是一切组织活动的营养所系，如精气、津气、水谷之气、呼吸之气等。又是一切组织器官的机能活力，如脏腑之气、经络之气等。

图丨秋日

张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。

明朝陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

图丨身体虚弱                                                                                                      图丨四肢乏力

而如果人体之气不足，则会导致身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。更有甚者，会导致身体活动能力的低下，抗病能力下降。

而先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度的人群更容易气虚。

养气之法

秋季是养气蓄神的时节

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，在饮食生活上要注意滋补养生，古人称之为“贴秋膘”。

饮食调养

气虚者适合吃一些性平偏温且具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等;少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等，寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。

运动保健

气虚体质的人不能太过安逸，也不能过度劳累，更不适合进行太过激烈、强度较大的运动，可选择相对柔和的八段锦、瑜伽、太极拳、快步走等低强度运动。

小贴士

除了运动保健和平常的注意饮食，更可以服用一些药食同源膏滋来改善身体状况，温补元气。

膏方推荐

秋季是养气蓄神的时节

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养气蓄神

温补有方

药食同源，温补自然，本膏内含人参，玉竹，当归，枸杞子，等多味原料，滋补元气，蕴养五腑。自然膏方，无副作用。

【调理功能】：中老年人虚症调理，气血虚亏，津液不足，抵抗力降低等。

【适宜人群】：中老年人元气下降，免疫力差，睡眠不好，身体虚弱，四肢乏力，极易疲劳，懒言少语，咽部不适，呼吸短促、头晕，动则汗出，语声低微，容易感冒生病，胃肠道不畅等亚健康状态。